g-ru.ru
Женский журнал: Женский журнал, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Бургер по-домашнему — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

21

Бургер по-домашнему

Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Вкусный бургер для правильного питания. Бургер хорошо сбалансирован по углеводам и белкам, но имеет высокое содержание жира.

Поэтому не стоит им перекусывать, считается полноценным приемом пищи, лучше приготовить его на завтрак или обед, а ещё лучше ребенку, который зарядится энергией надолго.

  • Для булочки:
  • Куриное яйцо — 2 шт.
  • Овсяные отруби — 40 гр.
  • Гречневая мука — 60 гр.
  • Семена льна — 2 ч.л.
  • Агар пищевой — 4 гр.
  • Разрыхлитель — 6 гр.
  • Кунжут (для украшения) — 3 гр.
  • Вода — 80 мл.
  • Помидор — 15 гр.
  • Листья салата (4 шт.) — 40 гр.
  • Для котлеты:
  • Фарш говяжий — 300 гр.
  • Куриное яйцо — 1 шт.
  • Соль — 2 гр.
  • Перец — 2 гр.
  • Для соуса:
  • Йогурт греческий — 4 ст.л.
  • Томатная паста — 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Бургер по-домашнему» (на 100 грамм ):

Калории: 170.9 ккал.

Белки: 10.8 гр.

Жиры: 10.3 гр.

Углеводы: 8.2 гр.

Бургер по-домашнему — пошаговый рецепт с фото

Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Бургер по-домашнему»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

яйцо куриное

2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

овсяные отруби

40 гр 40 3.2 1.6 4 44
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

мука гречневая диетическая

60 гр 60 8.16 0.72 44.22 220.2
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

семена льна

2 ч.л. 14 2.56 5.91 4.05 74.76
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

агар пищевой

4 гр 4 0.16 0 3.04 12.04
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

разрыхлитель теста

6 гр 6 0.01 0 1.18 4.74
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

кунжут

3 гр 3 0.58 1.46 0.37 16.95
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

вода

80 мл 80 0 0 0 0
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

томат (помидор)

15 гр 15 0.09 0.03 0.63 3
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

салат

40 гр 40 0.48 0.12 0.52 4.8
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

говяжий фарш

300 гр 300 51.6 60 0 762
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

яйцо куриное

1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

соль

2 гр 2 0 0 0 0
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

перец красный молотый

2 гр 2 0.01 0.01 0.09 0.42
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

йогурт греческий

4 ст.л. 100 5 3.2 3.5 66
Бургер по-домашнему - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

томатная паста

2 ст.л. 60 3.36 0.9 10.02 55.2
Итого 891 96.2 91.9 72.8 1523.2
1 порция 446 48.1 46 36.4 761.6
100 грамм 100 10.8 10.3 8.2 170.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Комментарии закрыты.