g-ru.ru
Женский журнал: Женский журнал, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Бутерброд из тыквенной лепешки — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

10

Бутерброд из тыквенной лепешки

Бутерброд из тыквенной лепешки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Очень вкусный бутерброд, который подойдет как к чаю/кофе, так и на быстрый перекус. На системе Дюкана можно с этапа Чередования.

  • Для лепешки:
  • Куриное яйцо — 2 шт.
  • Тыква — 120 гр.
  • Семена льна — 1 ст.л.
  • Мускатный орех — 1/2 ч.л.
  • Для начинки:
  • Сыр (лучше обезжиренный) — 30 гр.
  • Перец сладкий красный — 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Бутерброд из тыквенной лепешки» (на 100 грамм ):

Калории: 147.2 ккал.

Белки: 9 гр.

Жиры: 10.3 гр.

Углеводы: 5.7 гр.

Бутерброд из тыквенной лепешки — пошаговый рецепт с фото

Бутерброд из тыквенной лепешки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бутерброд из тыквенной лепешки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бутерброд из тыквенной лепешки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бутерброд из тыквенной лепешки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бутерброд из тыквенной лепешки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Бутерброд из тыквенной лепешки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброд из тыквенной лепешки»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Бутерброд из тыквенной лепешки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

яйцо куриное

2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Бутерброд из тыквенной лепешки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

тыква

120 гр 120 1.56 0.36 9.24 33.6
Бутерброд из тыквенной лепешки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

семена льна

1 ст.л. 20 3.66 8.44 5.78 106.8
Бутерброд из тыквенной лепешки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

мускатный орех

0.5 ч.л. 3.5 0.7 1.75 0.25 19.46
Бутерброд из тыквенной лепешки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

сыр российский

30 гр 30 7.23 8.85 0.09 108.9
Бутерброд из тыквенной лепешки - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

перец сладкий красный

20 гр 20 0.26 0 1.06 5.4
Итого 304 27.4 31.4 17.2 446.9
1 порция 152 13.7 15.7 8.6 223.4
100 грамм 100 9 10.3 5.7 147.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Комментарии закрыты.