g-ru.ru
Женский журнал: Женский журнал, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Суп-пюре из брокколи с тилапией — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

0

Суп-пюре из брокколи с тилапией

Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Насыщенный овощной суп средней консистенции, в который при подаче добавляется рыба и жареные грибы. Брокколи можно брать свежую или замороженную.

Перед началом варки брокколи лучше всего положить в холодную подсоленную воду на 10 минут. Если вы любите очень густые супы-пюре, то количество воды надо уменьшить.

  • Брокколи — 400 гр.
  • Шампиньоны — 200 гр.
  • Филе тилапии — 200 гр.
  • Лук репчатый (1 шт.) — 120 гр.
  • Морковь (1 шт.) — 120 гр.
  • Сладкий перец (1 шт.) — 100 гр.
  • Твердый сыр — 200 гр.
  • Молоко — 200 мл.
  • Чеснок (1 зуб.) — 5 гр.
  • Соль (по вкусу) — 5 гр.
  • Молотый черный перец (по вкусу) — 2 гр.
  • Укроп (1 пуч.) — 10 гр.
  • Петрушка (1 пуч.) — 10 гр.
  • Растительное масло (для жарки) — 4 ст.л.
  • Вода — 1 л.

Пищевая ценность блюда «Суп-пюре из брокколи с тилапией» (на 100 грамм ):

Калории: 73.4 ккал.

Белки: 4.8 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Суп-пюре из брокколи с тилапией — пошаговый рецепт с фото

Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Выдержать на огне 2-3 мин.» width=»160″ height=»106″ />

Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Шаг 11.</p>
</div>
 <p> Взбить блендером готовый суп.» width=»160″ height=»106″ /> </p>
 <div style=Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Суп-пюре из брокколи с тилапией»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

капуста брокколи

400 гр 400 12 1.6 20.8 112
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

шампиньоны свежие

200 гр 200 8.6 2 2 54
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

тиляпия (филе)

200 гр 200 41.6 3.4 0 192
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

лук репчатый

120 гр 120 1.68 0 12.48 49.2
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

морковь

120 гр 120 1.56 0.12 8.28 38.4
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

перец сладкий красный

100 гр 100 1.3 0 5.3 27
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

сыр голландский

200 гр 200 52 53.6 0 704
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

молоко

200 мл 200 6.4 7.2 9.6 128
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

чеснок

5 гр 5 0.33 0.03 1.5 7.15
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

соль

5 гр 5 0 0 0 0
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

перец черный молотый

2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

укроп

10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

петрушка

10 гр 10 0.37 0.04 0.76 4.7
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

масло подсолнечное

4 ст.л. 68 0 67.93 0 611.32
Суп-пюре из брокколи с тилапией - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

вода

1 л 1000 0 0 0 0
Итого 2640 126.3 136 62.1 1936.6
1 порция 264 12.6 13.6 6.2 193.7
100 грамм 100 4.8 5.2 2.4 73.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Комментарии закрыты.