g-ru.ru
Женский журнал: Женский журнал, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Запеканка из курицы и овощей — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

13

Запеканка из курицы и овощей

Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Лёгкое, вкусное блюдо и быстрое в приготовлении. Подходит как для людей сидящих на правильном питании, на системе Дюкана (с этапа чередования), так и на раздельном питании, если убрать сыр.

Подавать как отдельное блюдо или с гарниром, присыпав зеленью. Гарнир и зелень в расчет калорийности не включали, поэтому не забудьте их подсчитать.

  • Сыр (лучше брать с низким содержанием жира) — 75 гр.
  • Морковь — 40 гр.
  • Лук — 25 гр.
  • Чеснок — 10 гр.
  • Куриная грудка — 300 гр.
  • Брюссельская капуста — 80 гр.
  • Стручковая фасоль — 80 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из курицы и овощей» (на 100 грамм ):

Калории: 115.1 ккал.

Белки: 15.7 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Запеканка из курицы и овощей — пошаговый рецепт с фото

Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из курицы и овощей»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

сыр российский

75 гр 75 18.08 22.13 0.23 272.25
Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

морковь

40 гр 40 0.52 0.04 2.76 12.8
Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

лук репчатый

25 гр 25 0.35 0 2.6 10.25
Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

чеснок

10 гр 10 0.65 0.05 2.99 14.3
Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

куриная грудка

300 гр 300 70.8 5.7 1.2 339
Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

капуста брюссельская

80 гр 80 3.84 0 6.4 34.4
Запеканка из курицы и овощей - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

фасоль стручковая

80 гр 80 1.6 0.16 2.88 19.2
Итого 610 95.8 28.1 19.1 702.2
1 порция 153 24 7 4.8 175.6
100 грамм 100 15.7 4.6 3.1 115.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Комментарии закрыты.